Sobrevivendo ao Carnaval: 6 dicas para curtir sem acabar no cansaço

O Carnaval chegou com tudo! Blocos, festas e muita animação tomam conta do país, mas a maratona de folia pode cobrar um preço alto se você não cuidar do corpo. Para garantir energia durante e depois da festa, é essencial seguir algumas dicas fundamentais. Confira seis cuidados indispensáveis para curtir o Carnaval sem perrengue e ainda se recuperar rapidamente!

1. Hidratação é regra de ouro!
   A mistura de calor, álcool e muita dança pode levar à desidratação, causando cansaço extremo e dores de cabeça. A dica é beber bastante água antes, durante e depois da folia. Além disso, invista em sucos naturais e isotônicos para repor os minerais perdidos. Seu corpo vai agradecer!
2. Coma bem e escolha alimentos leves
   Evite alimentos pesados ou muito gordurosos, que podem dificultar a digestão e reduzir sua energia. Prefira refeições leves, ricas em frutas, proteínas magras e vegetais. Se for comer na rua, fique atento à higiene e dê preferência a comidas feitas na hora!
3. Pegue leve no álcool
   Bebidas alcoólicas fazem parte da festa para muitos foliões, mas o excesso pode acabar com sua diversão. O álcool desidrata, sobrecarrega o fígado e pode deixar você indisposto. A dica é intercalar com água e evitar exageros para não perder o pique no dia seguinte!
4. Protetor solar sempre!
   Se for aproveitar o Carnaval ao ar livre, a exposição ao sol pode ser intensa. Para evitar queimaduras e insolação, use protetor solar com fator adequado ao seu tipo de pele e reaplique a cada duas horas. Chapéus, bonés e óculos escuros também são aliados contra os danos solares.
5. Durma sempre que puder
   O Carnaval pode ser intenso, mas o descanso é essencial para manter o corpo funcionando bem. A falta de sono pode derrubar a imunidade e deixar você mais vulnerável a doenças. Sempre que possível, tire um tempo para recuperar as energias!
6. Movimente-se com moderação
   Dançar faz parte da festa, mas respeite seus limites! Excesso de esforço pode levar a dores musculares e até lesões. Alongamentos e caminhadas leves ajudam a evitar desconfortos e garantem um melhor rendimento na folia.

Recuperação pós-Carnaval
Se depois de tantos dias de festa o corpo der sinais de exaustão, o segredo é apostar em uma alimentação reforçada, com muitas vitaminas e minerais. Alimentos ricos em vitamina C (como laranja e acerola) e do complexo B (encontrados em ovos e grãos integrais) ajudam a repor nutrientes e fortalecer a imunidade. Além disso, dormir bem e manter a hidratação são fundamentais para uma recuperação rápida.

Com essas dicas, você garante um Carnaval inesquecível sem descuidar da saúde. Agora é só cair na folia e aproveitar ao máximo!

Circuito Osmar – Foto: Olga Leiria/ Ag. A TARDE